После потери близкого человека вы можете испытать множество различных эмоций, включая шок, отрицание, горе, гнев, вину и сожаление. Однако в конце концов вы можете достичь стадии принятия смерти.
Принятие не означает, что вы чувствуете себя счастливым из-за потери. Скорее, на этом этапе, наконец, происходит принятие боли и потери, которые вы пережили, и вы начинаете планировать будущее.
В этой статье рассматривается принятие как последняя стадия горя, а также некоторые стратегии преодоления, которые могут быть вам полезны в такие момент.
Скорее, означает принятие настоящего, понимание масштабов утраты, а не борьбу с ней, принятие ответственности за себя и свои действия, а затем начало пути к новому этапу жизни с удовлетворением.
Вот некоторые стратегии, которые могут помочь вам:
- Помните, что это требует времени: скорбь — это болезненный процесс, и исцеление может занять время. Даже если вы начнёте принимать потерю, могут быть моменты, когда вы злитесь, грустите или расстраиваетесь, и это нормально. Принятие со временем становится более стабильным.
- Выполните ритуал: жест или ритуал, которые имеют для вас значение, могут помочь вам справиться с потерей, чтобы вам легче было отпустить. Вы даже можете проводить ритуал периодически по праздникам или особым случаям, чтобы почтить память о вашей утрате и помочь себе справиться с ней.
- Окружите себя близкими: пока вы скорбите, держите друзей и членов семьи рядом, а не удаляйтесь от них и не изолируйте себя. Дайте им знать, как они могут быть рядом с вами, и примите их поддержку .
- Сосредоточьтесь на положительных моментах: таких как счастливые воспоминания, знания и идеи, то, что у вас есть, а не то, что вы потеряли, а также мужество и стойкость, которые вы продемонстрировали.
- Начните смотреть в будущее: когда вы почувствуете, что готовы, начните планировать будущее. Вы можете испытывать приступы вины или печали, если всё не так, как вы себе представляли, но вы постепенно придёте к пониманию того, что всё так и должно было быть.
Смерть близкого человека может нанести вам моральный и физический ущерб и перевернуть ваш мир с ног на голову. Тем не менее, финальной стадией процесса скорби является принятие, когда вы принимаете свою новую реальность и начинаете продвигаться вперёд через неё.